【养生】亥时:最养生的两小时你在干吗?

2020-09-06 14:36  来源:未知  作者:admin  浏览人数:

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亥时,称为“人定”时分,人定即人静,即21时-23时之间,传统中医认为亥时三焦经旺,三焦是六腑中最大的腑,具有主一身之气、有疏通水道的作用,亥时三焦通百脉,人如果在亥时深度睡眠,百脉可休养生息,对身体十分有益,而且百岁老人都有个共同之处,就是亥时睡觉,故此时段内睡觉最佳。然而现实情况是,到了晚上9点以后,可能很多人的夜生活才刚刚开始,白白错失养生时机。下面振东健康网小编就带你一起了解一下亥时怎么样做易伤身?亥时怎样做养三焦?做好亥时养生。

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一、亥时怎么样做易伤身

1、玩手机:大多数人都会在睡前玩手机,但你不知道的是,在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数的22%,直接的影响便是让你无法深度睡眠,甚至失眠。而且现在很多年轻人在昏暗的环境中长时间使用手机,逐渐出现干眼症等眼部疾病。因此,最好在22:30左右关掉手机或者让手机远离卧室。

2、吃宵夜:晚上吃点宵夜、喝点啤酒,是不是感觉很爽!但是劝你,这时最好还是别吃东西了,否则容易导致胃酸分泌增加,给肠胃带来更多负担。如果实在是特别饿,吃一些清淡的食物即可。

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3、剧烈运动:睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动,否则会让大脑处于兴奋状态,影响睡眠质量。

4、大量喝水:睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好,但如果睡前喝太多水,往往就得半夜起床去厕所,这对睡眠自然会造成干扰。另外,睡前喝太多水还容易造成浮肿。

 

二、亥时怎样做养三焦

1、何谓三焦经

三焦经一般指手少阳三焦经。十二经脉之一,手三阳经之一,与手厥阴心包经相表里,上接手厥阴心包经于无名指,下接足少阳胆经于目外眦。经脉分布于上肢外侧中间、肩颈和头面。其络脉、经别分别与之内外相连,经筋大体分布于经脉的外部。本经首穴是关冲,末穴是丝竹空,左右各23穴。

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2、敲打三焦经

①在睡觉前敲打三焦经时,坐着或是站着,右胳膊伸向左侧,右手正好存左侧腰部上下。

②再用左手手掌从右肩膀开始,沿着胳膊的外侧三焦经的行走线路往下拍打,直到手腕。

③在拍完之后,再用食指按揉手腕背面,也就是腕横纹中点小窝里的阳池穴,大约需要3分钟。

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3、亥时养生法

①适度散步:睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动,避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动,可以选择散散步,可以促进睡眠。

②热敷眼睛:白天上班时看了一天电脑,耗伤肝血,眼局部气血也会通行不畅,难免眼睛疲劳干涩,睡前洗脸时建议加个眼部热敷。或者洗干净手、脸后,平躺,用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围,左右各10分钟,促进眼部血液循环加快,帮助减缓眼疲劳。

③泡泡双脚:睡前用温水泡脚,使脚部血管扩张,促进血液循环,可以使整个身体放松。

⑤及时入睡:亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠,百脉就会得到休养生息,对身体十分有益,所以最好在22:30左右入睡。

 

(文章来源:振东健康网)

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